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Muskelaufbau für Frauen

Viele Frauen haben Angst davor, dass durch ein Muskelaufbautraining „aus Versehen“ riesige, unförmige Muskelberge wachsen. Stattdessen bevorzugen Frauen in der Regel andere Trainingsprogramme die nicht den Muskelaufbau zum Ziel haben, sondern „Muskeltoning“. Diese Programme bestehen in der Regel aus vielen Wiederholungen mit wenige Gewicht und werden in vielen Frauen-Magazinen empfohlen.

Allerdings sind diese Trainingssysteme in der Regel extrem ineffektiv und kaum besser als überhaupt kein Training.

Prinzipiell gelten für Frauen die gleichen Trainingsprinzipien wie für Männer. Die besten Trainingserfolge sind sowohl für Frauen als auch für Männer mit den gleichen optimierten Trainingssystemen möglich.

Die Angst vor riesigen Muskelbergen ist dabei vollkommen unbegründet. Riesige, unförmige Muskelberge wachsen nur wenn man unmengen an Steroide zu sich nimmt und niemals aus Versehen.

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ratgeber/frauen.txt · Zuletzt geändert: 2018/09/17 14:12 von Jakob Berg