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Muskelaufbau Rezepte

Muskelaufbau Frühstück

Ein schnelle und günstige möglichkeit ein proteinreiches Frühstück zuzubereiten, ist einen Mixer zu benutzen. Basiszutaten für einen Muskelaufbau Frühstücks-Smoothie sind beispielsweise

  • Einem Apfel
  • Einer Banane
  • Einem Löffel geschmacksneutralem Eiweißpulver
  • Leinsamen
  • Wasser oder Milch

Low Carb Muskelaufbau Rezepte

Oft enthalten Low-Carb Rezepte ziemlich exotische Zutaten und sind nicht gerade günstig. Im Gegensatz dazu sind alle hier aufgelisteten Rezepte billig, schnell zubereitet, unkompliziert, lecker, gesund und hundertfach praxiserprobt. Außerdem können alle Zutaten problemlos in deutschen Supermärkten gekauft werden.

Die erste Frage die man bekommt, wenn man erzählt, dass man auf Brot / Nudeln / Reis / Kartoffeln / Müsli / etc. verzichtet ist:

„Was bleibt denn dann noch übrig?“

Eine ganze Menge!

Wenn man die üblichen Standard-Lebensmitteln wie Brot/Nudeln/Reis/Kartoffeln/Müsli weglässt, die den Hauptteil bei den meisten „normalen“ Rezepten ausmachen, eröffnet sich schnell eine ganze neue Welt.

Der Trick einer gesunden Low-Carb Ernährung ist die gesunden Nebendarsteller einer Standardernährung, wie Salat und Gemüse, zu den Hauptdarstellern zu machen. Diese Nebendarsteller kommen bei einer Standardernährung ohnehin viel zu kurz, zugunsten von langweiligen Beilagen wie Reis und Nudeln.

Wenn man seine Ernährung umstellt ist es anfangs kurze Zeit schwierig neue Rezepte zu finden die genauso lecker sind wie die alten Lieblingsrezepte. Außerdem ist es durchaus Arbeit die alten Koch- und Essgewohnheiten über Bord zu werfen und Neues zu lernen. Um den Start zu erleichtern, haben wir im Folgenden unsere Low-Carb Lieblingsrezepte aufgelistet.

Nach wenigen Wochen stellt sich ein neues Gleichgewicht ein und man findet sehr schnell neue Lieblingsrezepte. Wenn man es richtig macht und etwas Übung hat, ist eine Low-Carb Ernährung weder teurer noch aufwändiger als eine Standardernährung. 

Die meisten Rezepte hier sind nicht 100% streng Low-Carb.  Beispielsweise verzichten Leute die sich extrem kohlenhydratarm ernähren sogar auf Obst.

Allerdings sollte eine gesunde Ernährung niemals zur Qual werden. Zudem ist Obst viel zu gesund um darauf zu verzichten. Die in Obst enthaltenen Nährstoffe sind für eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar.

Manchmal braucht man etwas Süßes und an Obst hat sich noch niemand überfressen. Durch Obst kann man Heißhunger auf sonstige Süßigkeiten vermeiden, von denen man viel zu leicht viel zu viel isst.

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rezepte.txt · Zuletzt geändert: 2018/09/17 14:19 von Jakob Berg