Muskelaufbau.Wiki

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Muskelaufbau Übungen

Es ist keinesfall nötig dutzende Übungen zu lernen. Stattdessen ist es viel sinnvoller die wenigen wirklich wichtigen Übungen zu meistern und nach und nach zu perfektionieren.

  • Bankdrücken
  • Kreuzheben (Deadlifts)
  • Schulterdrücken
  • Kniebeugen (Squats)
  • Klimmzüge (Chin-Up)
  • Rudern (Seal Rows)
  • Alternierende Bizepscurls
  • Trizepsdrücken (Triceps-Pushdowns)
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uebungen.txt · Zuletzt geändert: 2018/10/16 16:47 von Jakob Berg